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-선요약-
1.가바(GABA)는 불면증과 불안증을 완화시킨다
2.성장 호르몬 분비를 촉진시킨다
3.중풍이나 치매를 예방하며 집중력을 강화시킨다
4.과다 복용시 위장 장애를 비롯해 메스꺼움 그리고 일부 사람들에게 졸림 현상이 나타날 수 있다
울적하고 잠 못자는 그대를 위해 'L-트립토판'
-선요약- 1. 트립토판은 우울증과 불면증 개선에 효과가 있다 2. 그밖에도 식욕억제나 편두통 완화 등의 효...
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들어가는 말
가바(GABA)란 중추 신경계에 존재하는 신경 전달 물질 중 하나입니다. 주로 신경 흥분을 조정하고 신경 조세포와 신경 돌기를 늘리며 시냅스 형성을 촉진시키는 역할을 합니다. 그밖에도 줄기세포의 성장 조절 등에도 영향을 미치는데요.
이 가바(GABA)가 두뇌 알파파 활동을 증진시키며 불면증이나 불안감을 감소시키는 효과를 보이는 것이 알려지면서 숙면을 취하지 못하거나 불안 장애를 가지고 있는 분들에게 많은 관심을 받고 있습니다. 실제로 가바(GABA)가 많이 함유된 발아 현미밥이 모 연예인을 통해 미디어에 노출되며 많은 각광을 받았었는데요.
불면증과 불안에 좋은 영양제로 L-트립토판, 세인트 존스 워트 그리고 SAMe에 이어 이번에는 가바(GABA)에 대해 구체적으로 어떤 효능이 있는지 알아보고자 합니다.
가바(GABA)의 효능
가바(GABA)의 효능은 이러합니다.
- 불면증과 불안증 완화
- 성장 호르몬 분비 촉진
- 우울증 완화
- 월경전 증후군 개선
- 염증 개선
- 중풍 치매 예방
- 집중력 강화
- 기억력 증진
- 신장 기능 촉진
- 혈당 상승 억제 및 조절
- 뇌혈류 개선 및 뇌세포 대사 증진
- 숙취 해소
- 비만 방지
- 각종 체취 억제
- 두뇌 알파파 활동 증진
가바(GABA)는 신경 흥분을 줄이고 기분을 안정시켜서 자연적으로 수면 유도를 한다고 합니다. 3개월 정도 꾸준히 섭취 시 5분 전후로 수면이 가능하다는 연구 결과도 있습니다.
동시에 체내 가바(GABA) 수치를 높일 경우 우울증이 완화되고 류마티스성 관절염과 암의 발병률이 크게 줄어든다고 합니다. 또한 월경전 증후군을 완화 내지 예방도 가능하다고 하는데요. 비타민B6와 마그네슘과 같이 먹을 경우 효과는 더욱 극대화 된다고 합니다.
※월경전 증후군: 월경이 시작되기 직전 배란기 동안 나타나는 증세를 일컫는다. 극적인 기분 변화와 함께 피로감, 체중 증가, 붓기, 폭식 등의 증세가 동반된다.
또한 인지력이나 집중력 개선에도 크게 도움이 되어 수험생들에게 많이 추천되는 성분이기도 합니다.
수험생에게 필수적인 영양제 'L-테아닌'
-선요약- 1. 테아닌은 심신 안정과 인지력 향상에 효과가 있다. 2. 카페인과 같이 복용하면 카페인의 긍정...
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가바(GABA)가 많이 들어있는 음식
가바(GABA)는 주로 발아 현미, 간장, 된장, 김치, 가치 그리고 호박 등에 많이 들어있다고 합니다.
아니면 가바(GABA)의 전구체인 글루타민을 섭취해주면 체내 가바(GABA)의 수치를 높일 수 있다고 합니다.
과민성 대장 증후군에 좋은 영양제 - 글루타민
(참고 링크: https://blog.naver.com/ksjet2019/221470771235 ) 과민성 대장 증후군의 발발 요인을 찾기 위...
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글루타민 - 근성장, 형성 및 유지, 피로 회복
-선요약- 1.글루타민은 근육 조직 내 단백질이 빠져나가는 것을 막아 근손실을 방지한다. 2.근섬유 내 류신...
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유의사항
가바(GABA)는 부작용이 딱히 없는 성분입니다. 다만 과다 복용시 위장 장애를 비롯한 메스꺼움 그리고 일부 사람들에게는 졸음이 몰려오는 증상이 나타날 수 있습니다.
관련 영양제
하루에 1~3정 혀 밑에 두고 녹여 드시면 됩니다. 중간중간 위치를 바꿔주시면서 드시는게 좋습니다. 소량의 마그네슘이 들어가 있지만 의미 있는 함유량은 아닙니다. 별개로 챙겨드셔주시는 것이 좋습니다.
순전히 가바(GABA)만 들어가 있는 제품입니다. 하루에 1~3캡슐을 드셔주시면 됩니다.
파우더로 된 제품도 있습니다. 하루에 4분의 1 스쿱(약 750mg)만 드시면 됩니다. 가성비로는 이게 제일 좋습니다.
