[소스 네추럴스] L-트립토판 - 불면증, 숙면, 우울증

Source Naturals, L-트립토판, 500 mg, 60 캡슐

(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-L-Tryptophan-500-mg-60-Capsules/7276?rcode=ACZ7941)

 

트립토판은 불면증을 앓고 계신 분들이라면 한번쯤 들어본 건강기능식품일겁니다. 트립토판은 멜라토닌의 전구체인데요. 잠을 자기 위해 필요한 호르몬인 멜라토닌 생성에 필요한 재료가 되어 좀 더 빠르고 그리고 깊게 잠을 청할 수 있게금 도와줍니다.

 

울적하고 잠 못자는 그대를 위해 'L-트립토판'

 

 

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더 나아가 트립토판은 세로토닌의 전구체이기도 합니다. 세로토닌은 행복 호르몬이란 별명을 가지고 있는데요. 세로토닌 분비가 많아야 우리가 일상생활에서 즐거움과 행복을 느끼실 수 있습니다. 반대로 세로토닌의 분비가 적으면 우울증과 불안감 등을 느끼게 됩니다. 트립토판 섭취는 이러한 세로토닌의 합성을 촉진시킵니다.

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부가적으로 트립토판 글들을 보면 여러 효과가 있는데요. 대부분이 숙면을 취하고 우울감 그리고 불안감이 줄면서 생겨나는 긍정적인 변화들입니다. 결국 이 둘이 트립토판의 핵심 효과라고 볼 수 있는거죠.

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우리나라에서는 숙면을 불러일으키는 멜라토닌과 그 전구체인 5-HTP의 통관이 금지되어있습니다. 그러기 때문에 그보다는 약간 마일드한 트립토판만이 구매 가능합니다. 그렇다고 해서 효과가 영 없고 그러지 않습니다. 멜라토닌과 5-HTP는 장기 복용시 의존성과 내성이 증가하는데 트립토판은 그런게 없어서 안전하게 드실 수 있습니다.

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소스 네추럴 트립토판은 아이허브 제품 중 가장 저렴한 제품군에 속합니다. 그리고 많은 후기가 효과를 보증하고 있기 때문에 여러 트립토판 제품 중 믿고 구매할 수 있습니다.

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성분 함량표
1 회 제공량 ​​: 3 캡슐
컨테이너 당 봉사 횟수 : 20
	서빙 당 금액 :	% DV
철 (자연 발생)	575 mcg	삼%
L- 트립토판	1.5 g	†
† 일일 금액이 설정되지 않았습니다.

성분표는 굉장히 단순합니다. 하루 3캡슐 복용 기준 L-트립토판을 1.5g 정도 섭취하실 수 있습니다. 트립토판은 비타민B6와 탄수화물과 같이 복용했을 때 흡수율이 높습니다. 종합비타민과 복용시 주스와 같이 드시면 더 높은 효과를 기대하실 수 있습니다.

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더불어 복용 방법에서도 내가 무엇때문에 먹느냐에 따라 다소 차이가 있습니다. 불면증을 개선키 위해 먹는다면 자기 전 30분~1시간 전에 과일 주스와 함께 3캡슐을 한꺼번에 먹는걸 추천드립니다.

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다만 본인이 역류성 식도염을 가지고 있는 경우 이러한 복용 방법은 속쓰림을 유발할 수 있기에 좀 더 이른 시간대에 드시거나(2~3시간 전) 아니면 식사때마다 1개씩 나눠 드시길 바랍니다. 비슷하게 우울증이나 불안감을 줄이기 위해 드신다면 식사 직후에 1개씩 드시면 됩니다.

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