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비타민B군(복합체)는 세포 물질 대사를 돕는 조효소 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 우리 몸 안에서 다양하게 사용이 되며 부족할 경우 여러 부작용이 나타납니다. 특히 제대로 된 식사를 잘 못하는 직장인이나 자취생들에게 꼭 필요한 성분이자 채식주의자들이 결핍되기 쉬워 꼭 보충해줘야할 영양소로 손꼽히기도 합니다.
비타민B군의 효과는 나열하면 끝이 없지만 결국엔 '피로회복'으로 귀결되는 듯 합니다. 더 나아가 적절한 세포 합성과 호르몬 분비에 있어서도 꼭 필요합니다.
비타민B군의 효능
티아민(B1)
티아민은 에너지 대사 및 당질 대사를 촉진시킵니다. 신경작용조절 기능과 함께 떨어진 식욕을 올리고 소화액을 촉진시킵니다. 뇌와 신경 기능을 유지시키고 피부 재생 효과가 있습니다.
부족할 경우엔 피로와 권태감을 느끼게 되고 기타 정신착란이나 근손실, 혈압 상승 및 보행장애, 심장 장애 등의 부작용을 겪을 수 있습니다.
B2 리보플라빈
신진대사를 활성화시키고 피부 및 근육조직을 재생하는 기능을 가지고 있습니다.
구내염과 구순염을 완화하는데 효과가 있으며 결핍시 암, 백내장, 편두통 그리고 빈혈 등의 증상을 보일 수 있습니다. 흔히들 비타민B복합제를 먹고나면 오줌 색깔이 노란색으로 바뀐다고 하는데 그게 이 리보플라빈때문입니다.
특히나 여성호르몬제나 피임약을 먹을 경우 결핍되기 쉽습니다.
판토텐산(B5)
정상적인 면역 반응과 코르티솔(부신 피질 호르몬) 분비를 돕습니다. 피부트러블을 줄여주고 콜레스테롤 수치를 개선시켜줍니다. 부족할 경우 아이들은 성장이 더뎌딜 수 있고 기타 체중감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
피리독신(B6)
단백질 대사를 촉진시키며 지방간을 방지하는 효능이 있습니다. 부족할 경우 피부병이 생기거나 저혈소성 빈혈이 발생할 수 있습니다.
엽산(B9)
빈혈, 위장염, 설염, 구내염 등을 개선 및 완화시켜줍니다. 특히 임산부들에게는 기형아 방지를 위해 필수적인 ㅂ조제로 알려져 있습니다.
코발라민(B12)
혈액 생성을 돕고 체력 유지 및 스트레스 완화 효과가 있습니다. 아토피 피부염을 개선시켜줍니다. 부족할 경우 악성 빈혈이 생길 수 있습니다.
관련 영양제
비타민B복합체 제품 중 함량이 꽤 많은 편에 속하는 제품입니다. 비타민B의 즉각적인 효과를 보고 싶으시다면 이 제품으로 한 번 드시고 아래 중간 수준의 함량으로 옮기시는게 좋습니다(아무래도 가격대가 비싸다 보니,,)
