유산균(프로바이오틱스) - 유산균이란&유산균의 효능

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by 지니지닝잡동사니 2023. 4. 26. 02:39

-선요약-
1. 유산균은 장내 환경을 개선시켜줌으로써 변비나 설사를 완화시킨다.
2. 더 나아가 각종 자가면역질환 및 장질환을 완화시킨다.
3. 그밖에도 피부 미용 및 노화 방지 등과 같은 여러 효과를 보인다.
4. 최소 8종 이상 300억 이상의 균수를 담고 있는 제품을 먹는 것이 좋다.

유산균의 종류와 특징

들어가는 말 현대인의 대장 건강은 잦은 항생제 사용과 가공 음식의 섭취, 불규칙한 생활 및 스트레스 등으...

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들어가는 말

장내 환경의 중요성에 대해서는 익히 많이 들어보셔서 아실겁니다. 이른바 '행복호르몬'이라고 불리는 세로토닌이 대장에서 분비되고 기타 여러 면역 활동들이 대장에서 이뤄지기 때문에 그 중요성이 가면 갈수록 높아지고 있습니다.

하지만 이런 중요성이 높아지는 가운데, 우리 생활 여건은 이와 대비되게 대장에 안 좋은 방향으로 흘러가고 있습니다. 잦은 항생제 사용과 음식 안에 들어간 살충제 그리고 우리에게 쉽게 노출된 여러 화학물질 등으로 인해 대장의 건강이 위협받고 있습니다.

구체적으로 들어가자면 대장 내 균의 균형이 무너지고 있다는 걸 주목하셔야 합니다. 대장에는 크게 유익균과 유해균으로 나눌 수 있는 수조 마리의 균들이 서로 조화를 이루고 있는데요. 위에서 말한 이유로 인해 이 장내 세균의 밸런스가 깨지고 유해균이 비정상적으로 증식하는, 더 나아가 건강에 총체적인 위협을 받고 있는 상황입니다.

이런 상황에서 유산균(프로바이오틱스)의 중요성은 더더욱 부각되고 있습니다. 열악한 외부 여건 속에서 우리의 대장 건강을 지켜내기 위해서는 적정량의 유산균(프로바이오틱스)의 섭취가 중요합니다.

유산균(프로바이오틱스)란 & 효능

유산균(프로바이오틱스)란 발효식품에서 흔히 찾을 수 있는 균사체입니다. 발효식품의 대표격인 김치, 낫또, 요거트 등에 많이 함유되어 있으며 그 밖에도 케피어, 사우어크라우트, 크바스, 된장, 코부차, 치즈 그리고 기타 자연 발효 식품 등에 풍부하게 들어가 있습니다.

유산균은 장내 설사를 일으키는 병원성 미생물이나 장내 유해균의 증식을 억제합니다. 또한 대장의 연동운동을 촉진시켜 변비를 개선시킵니다. 적절한 유산균의 섭취는 또한 배변상태 뿐만 아니라 방귀 냄새 또한 약하게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

그밖에도 효능을 간략하게 요약하자면 다음과 같습니다.

- 면역체계의 원활한 작동 유도 및 면역 체계 강화
- 류마티스, 아토피, 비염 그리고 알러지 같은 면역 질환 개선
- 유당불내증 개선- 결장염(암) 예방
- 콜레스테롤과 혈압 낮춰줌
- 칸디다증 완화
- 체지방 감소
- 과민성 대장 증후군을 비롯한 대장 질환 개선
- 노화 방지
- 피부 개선
- 우리 몸 전반의 균형 유지 및 조정

눈여겨 볼 점은 유산균은 단순히 장건강 개선을 넘어 과민성 대장 증후군 그리고 장누수 증후군과 같은 장질환과 류마티스, 아토피, 비염 그리고 알러지와 같은 면역 질환에도 큰 효과를 가지고 있다는 겁니다.

또한 칸디다병과 같은 대다수 여성분들이 걱정하시는 질환에도 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그밖에도 대장이 건강해지면서 딸려오는 부가적인 효과인 노화 방지나 피부 개선 등의 효과 또한 관심이 가는 효능 중 하나 입니다.

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유산균(프로바이오틱스)는 공복에 충분한 물과 같이 먹어 최대한 빨리 대장에 도달하게 하는 것이 좋습니다. 하지만 의도치 않게(혹은 어쩔 수 없이) 식후에 먹게 되더라도 소화 과정에서 죽은 유산균 마저 장내 환경 개선에 큰 도움이 되기 때문에 너무 신경쓰지 않으셔도 될 듯 합니다(안 먹는 것보단 나으므로..)

균 종류는 최소 8종 이상 그리고 최소 300억 마리의 균수가 있어야 가시적인 효과를 보실 수 있습니다.