유산균의 종류와 특징

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들어가는 말

현대인의 대장 건강은 잦은 항생제 사용과 가공 음식의 섭취, 불규칙한 생활 및 스트레스 등으로 인하여 상당히 악화되있습니다. 특히나 장내 미생물의 밸런스가 깨져있는게 큰 문제입니다. 유익균의 수에 비해 유해균들의 수가 훨씬 더 많을 경우, 복통 및 설사, 부글거림 그리고 복부팽만 등의 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.

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장내 미생물의 밸런스를 맞춰주기 위해서는 올바른 식단 및 규칙적인 생활 등의 개선도 필요합니다. 하지만 동시에 유익균들이 좀 더 보충해주는 것 또한 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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유산균이란 & 유산균의 종류

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락토바실러스 아시도필루스

가장 흔히 쓰이는 프로바이오틱스입니다. 위산과 담즙산에 잘 버텨 장까지 살아서 갈 확률이 높은 균입니다. 항생물질 분비, 콜레스테롤 수치 저하, 비타민B군 합성 그리고 발암물질 배출 등의 효과가 있습니다. 또한 락토바실러스 아시도필루스는 유당불내증 완화에 좋습니다. 감기 완화에도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

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락토바실러스 카제이

향균력이 뛰어납니다. 헬리코박터 파일로리 성장을 억제하여 위궤양을 방지합니다. 변비 개선, 면역력 강화 등을 수행하는 균입니다. 만성 피로를 완화시켜주고 내장 건강을 개선시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 항생제나 병원균으로 인한 설사 예방에 효과가 있습니다.

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락토마실러스 루테리

위장염과 관련된 증상을 줄여줍니다. 또한 여성의 질내 환경을 개선시켜주는 효과 또한 지니고 있습니다.

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락토바실러스 불가리쿠스

우유를 먹고 삽니다. 유당을 먹어치워 유당불내증을 경감시킵니다. 변비나 설사에 좋습니다. 면역 및 향균 작용도 있습니다

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락토바실러스 플란타룸

위산과 담즙산에 강합니다. 비타민B군과 비타민K합성, 면역세포수 증가 그리고 독소해소 작용의 효과가 있습니다. 기억력 향상에도 도움이 됩니다.

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락토바실러스 람노서스

면역력 증강에 탁월합니다. 그밖에도 알레르기 완화, 장염 그리고 설사 등에 효과가 있는 것으로 아렬져 있습니다. 또한 비뇨기와 생식기 건강 개선에도 효과가 있습니다. 우울증 및 불안 등을 경감시키는 효과 또한 있는 것으로 알려져 있습니다.

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락토바실러스 살바리쿠스

장을 정상화시키는 정정작용을 수행합니다. 증식 속도가 빠릅니다.

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락토바실러스 파라카제이

산에 대한 내성을 가지고 있습니다. 콜레스테롤 수치를 조정해주고 헬리코박터 파일로리균 생성을 억제시킵니다

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락토바실러스 가세리

장점막을 튼튼하게 하고 복부 내장 지방을 감소시켜줍니다. 모유유산균으로 불리며 당뇨병 예방에도 효과가 있습니다. 체중 감소 효과와 함께 콜레스테롤 조절에도 도움을 줍니다.

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락토바실러스 브레비스

:항염 효과 및 위염 증상을 완화시켜줍니다. 면역력을 올려주며 과민성 대장 증후군 증상을 완화시켜줍니다.

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비피도박테리움 비피덤

위궤양 치료에 효과가 있습니다. 백혈구의 수를 늘려주며 유해균을 줄여줍니다. 동시에 알레르기 반응을 줄여주며 정장 작용의 효과가 있습니다.

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비피도박테리움 롱검

증식속도가 빠른 균입니다. 유해세균을 억제시켜주며 면역력을 증가시켜줍니다. 콜레스테롤을 배출해주며 알레르기 증상을 완화시켜 줍니다. 염증을 줄여주며 음식 알레르기 증세를 감소시킵니다. 또한 행복 호르몬 세로토닌의 전구체인 트립토판의 생성에도 도움이 됩니다.

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비피도박테리움 브레브

세균성 설사에 탁월한 효과를 발휘합니다.

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비피도박테리움 인판티스

자연분만으로 태어난 신생아 장에서 많이 발견되는 균 중 하나입니다. 신생아의 건강에 좋으며 과민성 대장 증후군 완화에도 효과가 있습니다.

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비피도박테리움 락티스

헬리코박터 파일로리 증식 억제로 위궤양을 예방하는 동시에 알레르기 증상을 완화시키는 효과를 가지고 있습니다. 콜레스테롤 배출이나 혈당 조절 및 변비나 설상 등을 완화시켜줍니다. 그리고 면역력을 강화시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

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스트렙토코커스 써모필러스

유산균임에도 열에 굉장히 강한 내성을 가지고 있습니다. 유해균을 억제하고 유당분해 효과를 가지고 있습니다.

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유산균(프로바이오틱스) - 유산균이란&유산균의 효능

 

유산균의 종류가 다양한 만큼 각기 가지고 있는 효능 또한 차이가 있습니다. 다른 영양제도 마찬가지겠지만 유산균(프로바이오틱스)는 특히나 사람마다 맞는 제품들이 제각각입니다. 그렇기 때문에 제품에 들어가 있는 균들을 확인해보시고 여러 제품들을 번갈아 드셔보신 후 제일 맞는 제품을 골라 꾸준히 드시는 걸 추천드립니다.

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