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좋은 유산균이란?
좋은 유산균은 뭘까요? 결론부터 말씀드리면 '사바사'(사람 바이 사람, 사람마다 다름)입니다.
그 이유는 다음과 같은데요.
첫번째로는 사람마다 장내세균총이 다르기에 거기에 맞는 균이 다 다릅니다.
※ 장내세균총이란?
장내미생물 무리를 뜻하는 말로 대부분 위장관 내에 존재합니다.
사람건강에 유익한 작용을 하거나 반대로 질병의 원인이 되기도 합니다.
두번째로 장내 유익균과 유해균의 밸런스 상태가 개개인별로 다르다는 겁니다.
혹자는 10억에서 50억 마리 정도의 적은 균수로도 큰 효능을 볼 수 있는데 반해 다른 사람들(저같은 사람들)은 최소 200억 이상은 때려박아야 효과(효능)를 볼 수 있습니다.
그럼 어떡해??
그래서 제가 추천하는 방법은 2개 이상의 프로바이오틱스를 번갈아가며 먹는 겁니다.
이렇게 하면 2제품에 함유된 균을 골고루 섭취함으로서 효능을 더욱 극대화시킬수 있습니다.
왜 같이 먹지는 않죠?
굳이 번갈아가며 먹는 이유는 같이 먹게 되면 오히려 과한 유산균 섭취로 장트러블을 유발할 수 있기 때문인데요
교대로 먹어가면 제품별 다른 유산균도 섭취할 수 있거니와 적정한 수의 균수를 섭취할 수 있습니다.
어떻게 먹는 걸 추천하는가?
메인 제품 하나를 잡고 거기에 없는 균을 함유하고 있다든가 혹은 메인 제품에 부족한 균수를 채워줄 수 있는 제품을 같이 먹는 걸 추천합니다.
이를테면 200억 이상의 균수를 가진 제품에 100억 전후의 제품을 덧붙여 먹든가
아니면 메인 제품에 없는 균 2~3가지를 가진 제품을 곁들이는 식으로 말이죠
지니는 어떻게 먹는가
[나우푸드] Probiotic-10, 250억
(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/now-foods-probiotic-10-25-billion-50-veg-capsules/21130?rcode=ACZ7941)
[헬시바이옴] 성인용 프로바이오틱스 150억
현재 제가 복용하는 제품은 나우푸드 프로바이오틱스(250억)과 헬시바이옴 프로바이오틱스(150억)입니다
같이 먹게 되면 한 번에 400억의 균을 때려박는 거라 되려 가스가 차거나 설사를 하는 등의 부작용을 겪을 수 있는데요.
매일매일 교차로 먹게 되면 250+150/2=200억 정도로 적정량을 섭취할 수 있습니다.
더불어 여러 균종을 같이 먹을 수 있다는 장점은 그대로 가져가구요
◆ 나우푸드 프로바이오틱스에
함유된 균주혼합물
= 락토바실러스 애시도필러스, 비피도박테리아 락티스, 락토바실러스 플란타럼, 락토바실러스 카제이, 락토바실러스 람노서스, 락토바실러스 파라카제이, 비피도박테리움 브레브, 스트렙토코커스 써모필리스, 락토바실러스, 살라바리우스, 비피도박테리움 롱검
◆ 헬시바이옴 프로바이오틱스에
함유된 균주혼합물
= 락토바실러스 애시도피러스, 비피도박테리움락티스, 비피도박테리움비피덤, 비피도박테리움롱검
◆ 두 제품에 공통적으로 들어간 균종(3)
◆ 나우푸드 프로바이오틱스에만 있는 균종(8)
◆ 헬시바이옴 프로바이오틱스에만 있는 균종(1)
= 총 섭취 균종: 12종(3+8+1)
저는 매일 번갈아가며 먹고 있구요. 꽤나 효과를 보고 있습니다.
균이 상당수가 겹치는데..
이 역시도 크게 걱정할 필요가 없는게 똑같은 A균을 함유한 제품이여도 공정 과정에서 차이가 있고 원료에서 차이가 있기에 우리 몸에서 다르게 작용할 수 있습니다.
그래서 이 부분에서는 큰 걱정할 필요가 없는거죠
