[나우푸드] 차전자피 - 먹는 법, 효능, 다이어트, 변비

차전자피 먹는법 효능

우리에게 필요한 식이섬유량을 채우기 위해서는 하루 세 줌 가량의 야채를 섭취해야 한다고 합니다. 어림도 없습니다(..!) 하루 한 줌 먹으면 다행이다 할 정도로 현대인들에게 있어 식이섬유 섭취량은 바닥을 기고 있는 상황입니다.

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특히 다이어트가 뭐다 해서 가뜩이나 몇 안되는 식이섬유 섭취 원천인 밥마저 먹는 양을 줄이는 경우가 많습니다. 그렇게 될 경우 변비에 걸리기 십상인데요.

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선천적 변비를 앓고 계시든가 혹은 위와 같이 다이어트 등의 이유로 인해 많은 양의 음식을 먹기 힘든 분들에게 도움이 될 수 있는 음식이 있으니 그건 바로 '차전자피'입니다.

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차전자피는 질경이의 씨앗인데요. 물을 접하게 되면 부피가 40배나 커지게 됩니다. 더불어 차전자피는 위장과 소장에서 소화되지 않고 대장까지 내려가는데요. 대장에서 부피가 40배나 커진 차전자피는 대장 활동을 활발하게 하여 변비 해소에 큰 도움이 됩니다.

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이렇게 활발하진 대장 활동을 통해 장건강이 좋아지게 되면 면역력이 향상되는 등의 부가적인 효과를 누릴 수 있고요. 더불어 간의 전반적인 기능을 강화시켜주기 때문에 간장 질환을 예방하는 효능을 가져다 줍니다. 신장 기능 역시 개선시켜준다고도 하고요. 그밖에도 염증을 줄여주고 안구 피로를 줄여주는 등의 여러 효능을 가지고 있습니다.

(좀 더 디테일한 설명은 아래 링크를 확인해보세요)

 

변비와 다이어트에 최고! 식이섬유 풍부한 차전자피

 

이런 효능들 가운데 가장 눈여겨 볼 효능은 바로 '다이어트'효과인데요. 아무래도 위장에서 물을 머금으며 부피가 커지기 때문에 금방 포만감을 느끼게 하기 때문에 먹는 음식량을 줄여주는 효과를 가져다 줍니다.

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이런 다채로운 효능을 가지고 있는 차전자피는 먹는 법이 참으로 까다롭습니다. 우선은 부피가 확 커지는 걸 감안해서 소량을 드셔야 하고요(과하게 먹을 경우 되려 변비나 손발저림, 차가움 등을 겪으실 수 있습니다) 캡슐형은 괜찮으나 분말형(파우더형)으로 드실 때엔 반드시 섭취 후 바로 물을 드셔야 합니다.

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또한 분말을 오랫동안 물에 풀어두게 되면 그 사이에 차전자피가 물을 다 머금게 되서 먹기 힘들어지므로 물에 풀고 나서 바로 먹는 게 좋습니다.

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제일 편한 것은 캡슐형을 드시는 겁니다. 그렇기 때문에 식전이나 식간에 500~1,000mg 정도 되는 용량의 캡슐을 1~3개(500mg 경우) 드시는 게 가장 간편한 먹는 법입니다.

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다만 본인이 악성 변비를 오랫동안 앓았다든가 위의 용량대로 먹었을 때 큰 효과를 보지 못했을 때는 파우더형 제품을 먹는 게 좋은데요. 이때는 물에 풀고 나서 곧장 드시거나 혹은 분말을 입에 털어 넣고 나서 바로 물을 먹는 게 가장 나은 섭취 방법(먹는 법)이 되겠습니다.

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차전자피는 그닥 브랜드 영향을 받지 않습니다. 그말은즉슨 저렴하고 용량 많은 제품이 짱이라는 것이고요. 대표적으로 이러한 브랜드가 '나우푸드'가 있습니다. 나우푸드 차전자피는 캡슐형과 파우더형 두 개가 있는데요. 위 설명대로 본인에게 맞는 것을 골라 드시면 되겠습니다.

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- 파우더형

(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/now-foods-psyllium-husk-powder-1-5-lbs-680-g/21133?rcode=ACZ7941)

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- 캡슐형

(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/now-foods-psyllium-husk-caps-500-mg-500-veg-capsules/752?rcode=ACZ7941)

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