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모처럼 다루는 글루타민 리뷰입니다. 글루타민하면 뭐가 떠오르시나요? 근력운동을 하시는 분들에겐 필수적인 보충제라는 거 하나 떠오르실거고요(근합성 촉진 및 근손실 방지) 더불어 장누수증후군을 막고 장점막을 복구하는 효능이 있어 과민성대장증후군을 앓고 계신 분들에게 마찬가지로 필수적인 영양제라는 점이 떠오르실 겁니다.
글루타민은 주로 소고기, 닭고기, 계란과 같은 육류와 같은 음식에 많이 들어가 있습니다. 채식 위주의 식단을 꾸려가는 한국인에게 있어 섭취가 부족한 음식들이기 때문에 음식을 통해 글루타민을 충분히 섭취하는 거는 힘든 편에 속합니다. 그렇기 때문에 별도로 영양제 형태로 섭취해주는 것이 좋습니다.
하여튼 위와 같은 효능을 가진 글루타민의 경우에는 캡슐형이나 태블릿형보다는 파우더형으로 구매하셔서 대량으로 드시는 게 좋습니다. 그래야 제대로 된 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 그에 적합한 제품으로 에볼루션(이보루션) 뉴트리션 글루타민5000이 있습니다.
글루타민5000에서 5000의 의미는 5,000mg 즉 1회 제공량이 5g 가량 된단 뜻이며 총 용량은 300g으로 5g씩 먹을 경우 60회 정도의 섭취횟수가 나옵니다. 하루에 5g씩 드신다면 2달 분량, 5x2=10g씩 드시면 1달 섭취 분량이 나옵니다.
섭취방법은 간단합니다. 공복이든 식후든 상관하지 않고 하루 5~10g 가량 드시는 겁니다. 우선은 5g 정도 드시고 본인이 글루타민의 효능을 극대화시키고 싶다면 1스쿱 더 먹는 식으로 해서 드시면 됩니다. 그 과정에서 혹여나 설사나 가스가 차는 등의 증상이 나타나면 다시 5g으로 섭취량을 줄이시면 되고요(근데 그럴 일은 거의 없을 겁니다)
에볼루션 이볼루션 뉴트리션 글루타민5000
