흡수율 높인 오메가3 크릴 오일 - 혈관, 두뇌, 심장, 인지질

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by 지니지닝잡동사니 2023. 1. 30. 17:33

-선요약-
1. 크릴 오일은 피쉬 오일에 비해 오메가3 함유량이 훨씬 많다
2. 체내 흡수율이 높아 피쉬 오일에 비해 적은 양을 복용해도 높은 효과를 볼 수 있다
3. 중금속 섭취의 위험이 적다

들어가는 말

현대인들은 과거 농업 시대 사람들에 비해 오메가3 섭취량이 현저히 적습니다. 특히나 한국 사람들은 대다수가 오메가3가 상당히 부족한 상태라고 합니다. 그렇기 때문에 오메가3가 풍부한 음식들 예를 들면 고등어나 호두와 같은 것들을 많이 먹어야 한다는 소리를 자주 들어보셨을텐데요.

※ 오메가3가 많은 음식: 치아씨, 고등어, 호두, 아마씨, 연어, 멸치, 청어, 굴, 들깨, 브로콜리 등

문제는 오메가3가 풍부한 음식을 챙겨먹기엔 우리의 일상이 매우 정신없이 흘러가며 동시에 생각보다 비용도 만만치 않다는 겁니다. 또한 오메가3가 많음 음식 대다수가 등푸른 생선이다보니 해산물을 싫어하시거나 저처럼 간헐적으로 생선을 먹었을 때 두드러기가 나는 사람들에게는 어려움이 있을 수 밖에 없습니다.

이러한 애로사항을 해결코자 나온 것이 바로 오메가3 영양제입니다. 물론 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 이상적이나 적정 섭취량을 채우기 위해 많은 양의 음식을 먹어야 한다는 불편함과 동시에 위와 같은 문제를 가지고 계신 분들에게 있어 영양제 형태로 오메가3를 섭취하는 것 또한 나름 괜찮은 대안이라 생각합니다.

오메가3의 중요성

오메가3의 중요성은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째로는 심혈관 계통에 큰 효과가 있다는 것이고 두 번째로는 지용성 비타민의 흡수를 돕는다는 것입니다.

오메가3는 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 막아줍니다. 동시에 콜레스테롤 수치를 대폭 낮춰주기 때문에 고혈압과 같은 심혈관 질환을 앓고 계신 분들은 큰 효과를 보실 수 있습니다.

두 번째로 지용성 비타민을 비롯한 영양소의 흡수를 돕습니다. 그렇기 때문에 비타민D와 같은 지용성 비타민과 같이 먹어줄 경우 효과를 더욱 극대화 시킬 수 있습니다.

그밖에도 오메가3는 우울증 및 정신건강을 개선시키고 두뇌 활동을 활발히 하는 등의 효능을 지니고 있습니다.

오메가3 추천, 효능, - 혈액순환, 불포화지방산, 두뇌활동, 혈전

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크릴 오일이란

크릴 오일이란 청정 지역에 서식하는 아주 작은 소형 어류인 크릴 새우로부터 추출한 오일을 의미합니다. 크릴 오일은 대형 어류의 생선 기름으로부터 만들어내는 일반 오메가3 제품에 비해 중금속으로부터 매우 안전한데요. 오염 물질이 거의 없는 극지방에 서식하기도 하거니와 크릴 새우가 먹이 사슬에서 제일 아래에 위치하고 있기 때문에 중금속이 축적될 위험이 거의 없기 때문입니다.

크릴 오일의 효능

크릴 오일도 역시 오메가3의 일종이기 때문에 효능 또한 오메가3와 상당히 겹칩니다. 크릴 오일은 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 동시에 심장 건강에도 상당히 이롭습니다. 심장 발작을 비롯해 급성 심장사 등을 예방해주는 효과가 있는데요. 이러한 효과는 크릴 오일 안에 있는 EPA라는 성분 때문입니다. EPA는 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 혈관을 깨끗하게 해줍니다.