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-선요약-
1. 아르기닌은 강력한 혈관팽창 물질로 혈액순환을 비롯 고강도 운동을 하는데 도움이 된다.
2. 체지방 감소작용과 함께 근육 보존에 도움이 된다.
3. 그밖에도 상처를 치유하거나 면역력을 강화시키는 효과도 가지고 있다.
4. 공복에 섭취하는 것이 좋고 하루 최대 5,000mg(5g) 이하로 섭취하는 것이 좋다.
들어가는 말
운동, 특히 웨이트 트레이닝에 있어서 중요한 것 중 하나가 '혈액 순환'입니다. 원활한 혈액 순환이 되어야 운동 부위가 충분히 펌핑이 될 것이고, 운동 이후에도 원활한 영양 공급이 이루어져 근성장이 이루어 질 수 있기 때문인데요.
이러한 혈액순환을 도와줄 수 있는 대표적인 영양제가 커큐민과 아르기닌입니다. 커큐민은 하루 섭취량만 충족시켜도 1시간 가량 유산소 운동한 만큼의 효과가 나타난다고 합니다. 아르기닌도 마찬가지입니다. 아르기닌 또한 혈액순환을 촉진시켜 고강도 운동시 원활한 퍼포먼스를 가능케 합니다.
피부에 좋은 강황가루 - 커큐민(curcumin)
-선요약- 1. 커큐민은 혈액 순환 및 해독 작용에 좋다 2. 그외에도 항암작용, 당뇨병 예방, 심장마비 예방 ...
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그뿐만 아닙니다. 아르기닌 섭취를 통해 체지방 감소나 성장 호르몬 방출 등 근성장에 긍정적인 효과를 이끌어낼 수 있습니다.
아르기닌이란& 아르기닌의 효과(운동에 focus)
아르기닌은 모든 생물체에 존재하는 조건부 필수 아미노산입니다. 위에서 다뤘다싶이 아르기닌은 강력한 혈관팽창 물질로서, 동맥을 이완시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 그래서 협십증과 같은 관상동맥 심장 질환이나 간헐성 파행 및 고혈압과 같은 순환 관련 질환을 개선시킵니다.
결핍 시 탈모나 인슐린과 포도당 생산이 저해될 수 있습니다. 그리고 간 지질 대사 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.
주로 견과류나 물고기, 달걀, 유제품-요구르트, 캐비어 및 치즈, 소고기, 치킨, 간, 코코넛, 호박씨, 참깨, 해바라기씨, 각종 해초, 호두, 아몬드 등에 많이 들어가 있습니다.
아르기닌은 운동 측면에서 아주 유용한 효과를 가지고 있습니다. 간단히 정리해보면 다음과 같습니다.
- 근육 보존
- 체지방 감소 작용
- 혈액 순환 촉진으로 인한 운동효과 증가
- 상처 치유
- 성장호르몬 방출 촉진
아르기닌은 총체적인 근성장과 더불어 유지 그리고 회복에 있어서도 도움이 됩니다. 특히 주목할 점은 성장호르몬 방출 촉진인데요. 성장호르몬 결핍으로 인한 관절통, 근육통 그리고 부종 등의 문제를 아르기닌을 통해 경감, 개선시킬 수 있습니다.
아르기닌의 효과(2)(그외)
- 항산화 작용
- 면역 조절 기능
- 신장질환예방 및 방광염치료 효과
- 남성 발기부전 치료
- 정자 생성 촉진
- 아연과 카르니틴 및 코엔자임Q10(CoQ10)과 병용하여 불임치료
- 피부 노화 방지
- 모발 건강 및 손상 방지
아르기닌은 운동 기능 향상이라는 대표적 효과와 더불어 정력 보강 및 남성성 강화의 효과로도 유명합니다. 특히나 아연과 마카와 같이 더불어 정력 증진을 목적으로 남성들이 많이 먹습니다.
남미의 인삼 '마카'
-선요약- 1. 마카는 신체 활력을 증진시켜준다. 2. 호르몬의 균형을 맞춰주고 그밖에도 항산화 작용 및 두...
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게다가 항산화 효과가 있기 때문에 운동으로 인한 노화를 방지할 수 있습니다.
유의사항
아르기닌은 공복 섭취가 추천됩니다. 하루 최대 섭취량은 5,000mg 정도입니다. 보통 3,000~5,000mg(3~5g)드시면 됩니다.
관련 영양제
캡슐형 뿐만 아니라 파우더형 제품도 있습니다.
