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-선요약-
1. BCAA는 근성장을 촉진시킨다.
2. 또한 근 손상을 방지시킨다.
3. 운동으로 인한 피로 회복에 도움이 된다.
4. 운동 전, 운동 중 그리고 운동 후에 먹는다.
들어가는 말
중량 운동을 하시는 분들의 주요 관심사가 있습니다. '어떻게 근성장을 더 효율적으로 일구어내면서 어찌해야 근 손실을 막을 수 있고 꾸준한 운동을 위해 피로 회복을 잘 이끌어 내는지'입니다. 위의 조건을 충족시키기 위해 많은 분들이 단백질 보충제(프로틴 파우더)를 섭취하시지만 그걸로는 2% 부족한 기분입니다. 왜냐하면 단백질 보충제는 효과적인 근성장은 이끌어낼 수 있으나 근손실이나 피로 회복에 있어서는 적합하지 않기 때문입니다.
BCAA는 이러한 갈증을 해소시켜줄 수 있습니다. BCAA는 근육 합성을 촉진하는 분지 사슬 아미노산을 칭하는 말입니다. 류신, 이소로이신 그리고 발린이라는 필수 아미노산으로 구성되 있고 우리 몸이 자체적으로 만들어 낼 수 없기 때문에 반드시 따로 섭취해주는 것이 필요합니다.
BCAA의 효과&섭취 방법
BCAA의 효과는 다음과 같습니다.
- 근육 합성 촉진
- 근 손실 방지
- 빠른 회복에 도움을 줌
- 체지방 감소
- 지구력 강화
- 당뇨 완화
BCAA는 테스토스테론을 비롯한 성장 호르몬 그리고 인슐린과 같은 동화 호르몬을 증가시켜 근합성을 유도합니다.뿐만 아니라 체내 단백질 합성을 촉진시켜 근육 발달에 도움을 줍니다.
또한 BCAA는 근육 내 단백질이 에너지원으로 소비되는 것을 억제하며 빠른 회복에 도움을 줍니다. 그리고 더 많은 지방을 사용하게금 유도합니다.
※동화 호르몬: 작은 분자로부터 거대 분자를 합성하는 물질 대사 과정에 직접 관여해 신체 기관의 구성을 촉진하는 호르몬
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