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이번에 다룰 영양제 List는 '뼈와 관절'에 좋은 영양제들입니다. 잦은 활동이나 운동 그리고 노화 등으로 인해 뼈와 관절에 대해 관심을 가지시는 분들이 많으십니다. 근육과 달리 뼈와 관절은 손상되면 회복되는데 오래 걸리고 어떤 경우에는 영영 회복되지 않는 경우도 많기 때문입니다.
특히나 관절의 경우 소모품에 자주 비유하곤 합니다. 일정 수준 이상 사용하게 되면 그 이상 사용할 수 없다는 의미인데요. 실제로 엘리트 운동 선수들의 경우 과격하고 많은 운동 등으로 인해 젊은 나이에도 관절염과 같은 질환을 앓는 경우도 많습니다.(그렇기 때문에 운동할 때는 니슬리브(무릎 보호 장비)와 같은 운동 보호 장비를 꼭 착용하라고 많이 권고합니다)
제일 좋은 것은 과격한 운동을 자제하는 것입니다. 두 번째로 운동 전후로 마사지나 찜질 등을 통해 관절이 손상되거나 뼈가 골절되는 것을 방지해야 합니다. 그리고 사전에 뼈와 관절 건강을 케어할 수 있는 영양제들을 챙기시는게 좋습니다.
골격 및 관절 건강을 위한 근력 강화 운동
근력 강화 운동은 튼튼한 골격과 건강한 관절을 촉진시키기 위해 평생 동안 할 수 있는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.
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관련 영양제
1.콜라겐
대개 콜라겐하면 피부와 많이 연관시키는데요. 콜라겐은 피부 뿐만 아니라 인대와 건 그리고 뼈와도 밀접한 상관관계를 가지고 있습니다. 뼈는 대부분 콜라겐으로 구성돼있는데요. 그렇기 때문에 콜라겐 보충제를 섭취해주시면 골격 밀도가 올라갑니다. 특히 노년기 뼈가 약해지는 걸 생각해서 나이를 먹을 수록 꼭 챙겨드시는게 좋습니다.
내 피부를 사수하라! - 콜라겐
-선요약- 1. 콜라겐은 피부를 구성에 필수적인 단백질이다. 2. 그 외에도 모발이나 뼈, 손톱(발톱) 등의 형...
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2.MSM
MSM의 경우 뭐 말할 필요가 없습니다. 관절 통증을 줄여주면서 동시에 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 콜라겐과 마찬가지로 연골이 상당히 손실된 노년기에 꼭 관절 건강을 위해 챙겨먹어야할 영양제로 손꼽히고 있습니다.
MSM(식이유황)의 효능, 추천, 부작용
-선요약- 1. MSM(식이유황)은 뼈(관절, 연골 등)건강과 피부 미용, 통증 완화 그리고 항산화 같은 효과...
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3. 글루코사민 콘드로이친
한동안 홈쇼핑몰에서 큰 인기를 끌었던 글루코사민 콘드로이친입니다. 관절을 부드럽게 해주며 더 나아가 통증을 줄여주며 편안함 및 안정감을 높혀주는 효과를 가지고 있습니다.
글루코사민 - 관절, 인대, 통증 완화
-선요약- 1. 글루코사민은 관절, 힘줄 및 인대 제작에 중요한 역할을 한다. 게다가 관절의 윤활작용에도 일...
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4.비타민D
비타민계의 팔방미인인 비타민D입니다. 비타민D는 기존에 알려진 피로 회복과 항암 효과 말고도 염증을 줄여주고 동시에 골격 건강에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 현대인들이 햇빛을 보는 시간이 줄어들면서 이러한 효과를 제대로 누리지 못하고 있는데요. 제일 좋은 것은 햇볕을 오랜 시간동안 쬐는 것이겠지만 이럴 경우 피부암이나 피부 노화 등의 여러 문제점이 있으니 별도로 영양제를 챙겨드시는 것이 좋습니다.
5.보스웰리아
보스웰리아는 MSM와 글루코사민 콘드로이친과 함께 관절 건강에 정말 좋다고 알려져 있습니다. 외국 스포츠 관련 보충 제품에 MSM과 글루코사민 그리고 보스웰리아는 항상 빠지지 않고 들어가져 있죠. 보스웰리아는 염증을 줄여주고 관절염 통증을 크게 완화시켜주는 효과를 가지고 있습니다.
보스웰리아 - 소염, 항암, 관절염 개선
-선요약- 1. 보스웰리아는 소염 작용과 항암 효과가 있다. 2. 강황(커큐민)과 비슷한 작용 기전을 가지고 ...
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