비타민K2 - 혈관, 항암, 골다공증, 폐경기, 당뇨, 노화

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by 지니지닝잡동사니 2023. 2. 7. 14:40

-선요약-
1.비타민K는 혈액 응고를 막아주는 비타민K1과 심혈관 질환 및 골다공증에 좋은 비타민K2로 이루어져 있다.
2.이밖에도 비타민K2는 항암이나 노화 방지 등의 효과가 있다.
3.칼슘 섭취와 비타민D 섭취로 인한 부작용을 막아준다.

들어가는 말

비타민C와 비타민D 그리고 건강에 관심이 상대적으로 많으신 분들이라하면 비타민B와 비타민A 정도는 아실 겁니다. 하지만 비타민K는 생소하실텐데요. 최근 각종 연구가 진행되면서 위에서 다룬 비타민들 못지 않게 비타민K 역시 건강에 지대한 영향을 끼치는 영양소로서 그 중요성을 인정받고 있습니다.

비타민K는 크게 비타민K1과 비타민K2로 나누어집니다. 여기서 우리가 눈여겨 보아야할 것은 바로 비타민K2인데요. 우선 비타민K1의 경우 상추를 비롯한 시금치 브로콜리와 같은 녹색 채소에 이미 많이 들어가 있고 우리가 이것들을 먹으면서 비타민K1을 섭취하게 된다 하더라도 그 효율이 비타민K2에 비해 떨어지기 때문입니다.

비타민K2는 청국장,낫토, 치즈 그리고 버터와 같이 발효 음식에 많이 들어가 있습니다. 동물석 식품을 통해서도 섭취할 수 있으나 반감기가 짧아서 제 역할을 하기 힘들다고 하구요. 무엇보다 놀라운 점은 비타민K1보다 거의 300배에 달하는 건강상 효율을 가지고 있다는 점입니다. 그렇기 때문에 많은 전문가들은 비타민K2 섭취를 많이 강조하고 있습니다.

비타민K2의 효능

비타민K2의 효과는 다음과 같습니다.

- 심혈관 질방 예방
- 골다공증 예방 및 개선
- 폐경기 여성이 앓는 여러 증상 완화
- 당뇨병 증세 완화
- 항암 효과
- 두뇌세포 기능 향상
- 노화 방지
- 피부 엘라스틴 석회화 방지(피부 주름 방지 및 피부 탄력 유지)
- 치아 건강 개선
- 태아 발달 및 소아 건강 개선

이처럼 비타민K2는 현대인 상당수가 앓고 있는 동맥경화나 골다공증, 당뇨병 그리고 암과 같은 질병을 예방하고 치유하는 기능을 가지고 있습니다.

뿐만 아니라 비타민K2는 칼슘과 비타민D 섭취로 생기게 되는 부작용을 막아주는 역할을 합니다. 칼슘을 과도하게 먹게 될 경우 뼈로 가지 못한 칼슘들이 혈관 내 플라그로 바뀌며 혈관의 통로를 좁게 만듭니다. 비타민D도 과하게 섭취할 경우 동맥의 석회화가 일어나게 되는데요. 비타민K2는 혈관 내 플라그가 쌓이는 걸 막아주고 동맥을 깨끗하게 해줌으로서 이러한 부작용을 막는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 비타민D와 칼슘 그리고 비타민K2는 서로 같이 먹어주는게 좋다고 합니다.

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