과민성 대장 증후군에 좋은 영양제

과민성 대장 증후군에 좋은 영양제 - 페퍼민트(박하)

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by 지니지닝잡동사니 2023. 2. 8. 23:48

-선요약-
1. 페퍼민트는 심신 안정과 피부 개선 그리고 향균작용 등의 다양한 효능이 있다.
2. 그뿐만 아니라 장운동 개선과 복통 등을 줄여줌으로써 과대증을 개선시켜준다.
3. 각성작용이나 역류성 식도염과 같은 부작용이 있을 수 있으니 유의해야 한다.

들어가는 말

저는 카페에 갈 일이 있으면 주로 아메리카노 대신 차 종류의 음료를 시켜먹는 경우가 많습니다. 쓴 걸 워낙 싫어하기도 하고 아메리카노를 먹으면 그 날엔 밤에 자기 힘들어서인데요. 주로 시켜먹는 차가 얼그레이 차와 페퍼민트차였습니다.

저에게 단지 아메리카노의 대체재에 불과했던 페퍼민트가 '과민성대장증후군(IBS)'효과가 있다는 걸 안 지는 얼마 되지 않았습니다. 이 말을 듣고 다시 생각해보니 페퍼민트차를 먹고 난 날에는 다른 날에 비해 속이 더 편했던 게 떠올랐습니다.

페퍼민트(박하)는 과민성대장증후군에도 좋지만 기타 우리에게 좋은 여러 효능을 가지고 있는 성분 중 하나입니다. 페퍼민트의 여러 효능을 알아보고 그 중 과민성 대장 증후군에 어떻게 페퍼민트가 효과가 있는지 알아보겠습니다.

페퍼민트의 효능

페퍼민트의 주요 효능은 다음과 같습니다.

1. 긴장성 두통과 편두통을 완화해준다(약간의 각성효과도 있습니다)
2. 두피의 비듬을 줄여준다
3. 염증을 줄여주고 향균효과가 있다.
4. 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 해 심신을 안정시켜준다
5. 구강 건강에 효과가 있다.
6. 피부 염증을 제거하고 피부트러블을 완화시켜줍니다.
7. 눈건강에 좋다(멘톨 성분)
8. 호흡기 질환을 개선해준다

위에서 다룬 페퍼민트(박하)의 주요 효능은 페퍼민트 안에 있는 '멘톨'이란 성분때문에 생겨난다고 합니다. 멘톨은 우리가 청량감과 개운함을 느끼게 해주는 성분으로서, 껌과 치약에 주로 많이 들어갑니다. 둘 다 구강 건강과 관련된 제품이니 멘톨이 치아나 잇몸 건강에 상당한 영향을 준다는 걸 짐작해볼 수 있습니다.

(+ 탈모에도 일부 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다만.. 아직까지는 신뢰도가 높지 않습니다)

과민성대장증후군에 좋은 페퍼민트

페퍼민트를 먹게 되면 복통과 더부룩함 그리고 속 부글거림이 호전된다고 합니다. 또한 장의 경련을 막아주는 진경 작용을 합니다. 이 또한 위에서 다뤘던 멘톨 성분 덕분입니다. 그리고 장의 연동운동을 자극하여 변비 개선에 좋고 가스배출에 좋다고 합니다.