과민성 대장 증후군에 좋은 영양제 - 비타민C

-선요약-
비타민C는 장내 미생물 중 유익균의 번식을 촉진시키고 해로운 균을 억제하는 효과를 가져와 대장 전반에 걸친 건강을 개선시킨다.

 

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들어가는 말

과민성 대장 증후군에 있어 어찌보면 가장 기본 중에 기본으로 깔고 들어가야 할 비타민C를 이제서야 다룬다는 게 늦은 감이 없지 않아 있습니다. 아무래도 비타민C는 과대증에 좋다고 하기엔 건강상 전방향적으로 이롭기 때문에 굳이 과대증 해소에 도움이 된다라고 소개하기엔 무리가 있지 않나라는 생각이 있었기 때문인데요. 그럼에도 이번 포스팅을 하는 이유는 역시나 비타민C가 과대증을 비롯한 대장 건강에 큰 이점을 가져다주기 때문입니다.

 

비타민C 메가도스를 하니 가스가 차세요?? 그 이유는..

 

 

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비타민C의 효능

비타민C는 생각보다 흡수율이 낮습니다. 그렇기에 비타민C 메가도스를 하여 하루 10g를 섭취한다 할 지라도 실제 흡수되는 양은 3~4g에 지나지 않고 나머지는 배변을 통해 배출됩니다(물론 이러한 낮은 흡수율을 보완하기 위해 로즈힙을 섞는다든가 흡수율이 높게 만들어진 리포좀 비타민C를 섭취하기도 합니다)

 

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이때 몸에서 흡수되지 않고 대장까지 내려간 비타민C는 대장세균총에 큰 변화를 일으키는데요. 대장에는 우리 몸에 좋은 유익균도 있지만 몸에 해로운 균 또한 존재합니다. 여기서 비타민C는 몸에 해로운 균을 점차적으로 이로운 발효균으로 변해가게금 유도합니다.

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실제로 비타민C 메가도스를 하는 대다수 사람들의 증언에 따르면 비타민C메가도스 섭취 이후 배변 시 냄새 역시 많이 없어졌다고 합니다. 이는 대장 속에 있던 부패균이 비타민C로 인해 발효균으로 바뀌었기 때문입니다.

 

비타민C 메가도스 효능, 후기

 

 

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덩달아 비타민C의 지속적인 대량 섭취는 대변의 색깔 또한 황금색으로 변해가게금 하는데요. 마찬가지로 대장 안에 있는 유익균의 번식을 촉진시키기 때문에 대장이 건강해지면서 변 역시 건강한 형태로 바뀌어 가는 겁니다.

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이러한 비타민C의 효능은 일반인에 비해 대장세균총의 균형이 망가진 과대증 환자에게 있어 큰 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

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유의사항

비타민C메가도스가 이렇게 보면 굉장히 좋아보일 수 있으나 많은 사람들이 비타민C 복용 이후 속쓰림이나 과도한 부글거림 그리고 단기적이지만 설사 등으로 인해 꺼려하는 경우가 많습니다. 제가 추천하는 방법은 점진적으로 복용량을 늘려가든가 자신만의 적정량을 찾는 것입니다. 또한 위에서 다룬 흡수율이 높은 리포조말 비타민C나 속쓰림이 덜한 버퍼드비타민C 등을 대안으로 삼을 수 있습니다.

 

비타민C, 알아서들 드세요! - 비타민C 섭취시 하루권장량은?

 

 

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흡수율은 높이고 단점은 없앤 '리포좀(리포조말) 비타민C'

 

 

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관련 영양제

- Lake Avenue Nutrition, 비타민C, Quali-C, 1,000mg, 베지 캡슐 60정(캡슐형)

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- California Gold Nutrition, Gold C 파우더, 비타민C, 1,000mg, 250g(8.81oz)(파우더형)

(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-gold-c-powder-vitamin-c-1-000-mg-8-81-oz-250-g/59561?rcode=ACZ7941

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