크레아틴 - 근육, 피로, 남성호르몬, 혈액순환, 불면증
-선요약- 1. 크레아틴은 운동 보조제 중 하나로 근력 향상과 더불어 근합성 및 근손실을 방지한다. 2. 더불어 남성호르몬 증가와 혈액 순환을 촉진시키고 불면증 예방 등 여러 효과를 겸비하고 있다. 3. 자신의 몸무게에 맞춰 복용량을 조정해야 한다. 들어가는 말 내가 웨이트 트레이닝을 좀 한다 싶으면 챙겨 먹는 보조 식품들이 있습니다. 첫번째는 프로틴(=단백질 보충제)이구요. 두번째는 BCAA, 세번째로는 프리워크아웃 그리고 여기에 하나 더 곁들어서 먹는게 크레아틴입니다. 이렇게 많은 운동인들이 크레아틴을 먹는 이유는 분명히 있을 겁니다. 프로틴(단백질 보충제) - 근육 합성, 피부미용 -선요약- 1. 적절한 양의 단백질 섭취는 운동 후 회복과 근육 합성에 도움이 된다 2. 일반인 기준 자..
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2023. 2. 13. 20:04
